Завтрак — самый важный прием пищи, который заряжает энергией на весь день. Чтобы утро было бодрым и вкусным, предлагаем подборку простых и полезных рецептов.
1. Овсяноблин с бананом и орехами
Ингредиенты:
- 2 ст. л. овсяных хлопьев
- 1 яйцо
- 50 мл молока
- ½ банана
- 1 ч. л. меда
- Горсть грецких орехов
Приготовление:
- Смешайте овсяные хлопья, яйцо и молоко.
- Вылейте смесь на разогретую сковороду с антипригарным покрытием.
- Жарьте на среднем огне 2–3 минуты с каждой стороны.
- Готовый блин смажьте медом, выложите банан и орехи.
2. Авокадо-тост с яйцом пашот
Ингредиенты:
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- ½ авокадо
- 1 яйцо
- Соль, перец, лимонный сок
Приготовление:
- Поджарьте тост в тостере или на сковороде.
- Разомните авокадо вилкой, добавьте соль, перец и немного лимонного сока.
- Приготовьте яйцо пашот: в кипящую воду добавьте уксус, сделайте воронку и влейте яйцо. Варите 2–3 минуты.
- Намажьте тост авокадо, сверху выложите яйцо.
3. Греческий йогурт с фруктами и гранолой
Ингредиенты:
- 150 г греческого йогурта
- 1 ст. л. меда
- 2 ст. л. гранолы
- Ягоды (клубника, черника, малина)
Приготовление:
- Выложите йогурт в миску.
- Добавьте мед, гранолу и свежие ягоды.
4. Омлет с овощами и сыром
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 50 мл молока
- Помидор, перец, шпинат
- 30 г сыра
- Соль, перец
Приготовление:
- Взбейте яйца с молоком, посолите.
- Обжарьте овощи на сковороде 2 минуты.
- Залейте яичной смесью, посыпьте сыром.
- Накройте крышкой и готовьте 5–7 минут.
5. Смузи-боул с киви и манго
Ингредиенты:
- 1 банан
- ½ манго
- 1 киви
- 100 мл апельсинового сока
- 1 ст. л. семян чиа
Приготовление:
- Взбейте в блендере банан, манго и сок.
- Вылейте в миску, сверху выложите нарезанный киви и семена чиа.
Заключение
Эти рецепты помогут сделать завтрак не только вкусным, но и полезным. Экспериментируйте с ингредиентами и начинайте день с удовольствием! 
