Если вы работаете в офисе, то наверняка сталкивались с ситуацией, когда после обеда вам хочется спать. Это происходит потому, что организм тратит много энергии на переваривание пищи. Чтобы избежать этого, нужно правильно питаться. В этой статье мы расскажем о том, какие продукты следует употреблять перед тренировкой и после неё.
Перед тренировкой рекомендуется употреблять углеводы. Они обеспечат вас энергией на длительное время. Углеводы содержатся в хлебе, макаронах, рисе, картофеле, фруктах и овощах. Также можно съесть йогурт или творог. После тренировки лучше всего употреблять белки. Белки помогут восстановить мышцы после физической нагрузки. Белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах, молоке, сыре и орехах.
Если вы хотите быстро восстановиться после тренировки, то можете использовать специальные спортивные напитки. Они содержат углеводы и электролиты, которые помогают организму быстрее восстанавливаться.
Не забывайте пить достаточное количество воды. Вода помогает поддерживать нормальную температуру тела и предотвращает обезвоживание.
Надеемся, что наши советы помогут вам правильно питаться и достигать лучших результатов в спорте.
